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劉雯靠走就能瘦?這減脂塑形又便宜的健身法,我收下了!

2019-7-20 編輯:admin 來源:互聯網 閱讀次數:
  導讀:      有人靠腿長上熱搜,有人靠腿美被關注,都不敵我們的大表姐劉雯,憑借著“走路化身一陣風”在網絡上引發了不小的討論。于是,“快走”這一id已然成為了......

  

  有人靠腿長上熱搜,有人靠腿美被關注,都不敵我們的大表姐劉雯,憑借著“走路化身一陣風”在網絡上引發了不小的討論。于是,“快走”這一id已然成為了網友們津津樂道的話題。到底快走和塑形之間有什么必然的聯系呢?

 

  明星們走太快根本看不清?

  腿長還能怪人家嘍?

  前幾日有網友在微博上評價劉雯大表姐:走路太快!根本還沒仔細看清,她就“呼嘯而過”。急的網友們直呼:大表姐走慢點嘛!

大表姐走的快,不僅僅是因為人家腿長,更是一種職業習慣,走秀走多了,自然形成習慣,走路帶風。

  除了劉雯之外,劉詩詩也是出了名的走路快的女明星。自帶“長腿機關”的她,無論是出席活動還是在機場,走路時長也都不會抻的太久。三個字總結她的走路狀態:嗖嗖嗖!

另外還有一位快走星人,楊冪?偸强此龣C場街拍的朋友們應當不陌生,那走路速度,快到模糊!

  你們知道嗎?女明星走路快除了趕通告之外,其實也是一種健身方式。在快走的期間,達到鍛煉腿部肌肉,塑形的效果。

  快走到底哪里好?

  只有走過的人才知道!

  什么是快走?

  比散步的速度要快很多,可是沒有達到跑的狀態,瀕臨慢跑還未慢跑。盡也許的達到自己最快的速度。

  快走有什么優勢?

  在很多健身運動中,大多數項目都會受到場地、條件以及器械的限制?熳邉t不然,不會因為外界原因而受到太大的影響。上班時可以走,下班時也可以走,如此看來,其實很好實行。

  快走有什么用?

1.減腿部、小腹贅肉

  快走屬于有氧運動,并且在你運動時,因為要保證速度快,四肢的動作也會比散步時相對夸張,身體需要調動全身的能量來維持速度的穩定。最直接被鍛煉到的就是腿部和腹部。

2.不會傷害膝關節

  冬季溫度偏低,并且大風四起、風沙彌漫。顯然出門慢跑已然不是最佳的運動方式。并且順著風跑步還好,如果是逆著風跑就要花費更多的力氣,在每一步交替之間,關于膝關節的沖擊也會加大,造成膝關節的勞損?墒强熳邉t不然,它對膝關節的損傷以及沖擊全部是非常小的,還能有效減脂,一句話:最佳選擇。

3.加速消耗卡路里

  專家意見,每個人每一天運動的最低限度是消耗300卡路里,這正好與步行一萬步所消耗的卡路里相當。不要以為這一萬步是一個很難達到的數字,快走一個半小時,就能輕松搞定。

  快走如何走才能出最佳效果?

  別著急出門先看清重點!

1.準備舒適的衣衫,鞋子

  運動衫、運動鞋是必不可少的一部分,舒適的鞋子會全面包裹住你的腳,避免因為走太快而造成腳掌的軟組織損傷。

2.走前做好預備工作

  和慢跑的套路一樣,在你即將開始快走之前要先抻腿,活動腳腕,一方面是給四肢升溫,更自如的面對接下來的劇烈運動。一方面是給全身肌肉群一個提醒,全面進入“備戰”狀態。

3.分次行走別一蹴而就

  如果你常常鍛煉,身體的抗疲勞力很強,那么你可以選擇一次性走一個半小時,直接走完?墒侨绻闶沁\動新手,本芭還是意見你分成三次來走,時間沒有死規定,可是不要太強迫自己的身體超過可承受范圍。

4.運動之后要按摩放松

  快步走之后意見少女們給自己的腳來一個簡單的按摩步驟,你可以選擇泡泡腳也可以選擇用手按壓腳底穴位,總之不要忽略護理步驟,只知道鍛煉不知道放松,久而久之腳部就會積攢疲勞,造成損傷。


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